మలబద్ధకం 

CONSTIPATION 

.

మలబద్ధకం అంటే ఏమిటి ? 

.

మీరు మల విసర్జనకు వెళ్ళిన సమయం లో ముందుగా మలవిసర్జన ప్రారంభం అయ్యి తర్వాత మూత్ర విసర్జన ప్రారంభం కాకపోతే మీకు మలబద్ధకం ఉంది అని ఆయుర్వేదం చెప్తుంది 

.

మలబద్ధకం వలన వచ్చే సమస్యలు ఏవి ? 

.

.

కడుపు నొప్పి, కడుపు బరువుగా ఉండడం, గ్యాస్ , తలనొప్పి, ఆకలి లేకపోవడం, కడుపు ఉబ్బరం , చాలాకాలం మలబద్ధకం ఉంటె మొలలు ( మూలవ్యాది) మలద్వారం పగుళ్ళు .... ఇలా అనేక సమస్యలు వస్తాయి. దీని ప్రభావం మానసికంగా కూడా ఉంటుంద.  చిరాకు , నీరసం, ఆసక్తి లేని సంభోగం వంటి ఎన్నో సమస్యలకు ఇది కారణం అవుతుంది 

.

.

మబద్ధకానికి పరిష్కారం యోగా 

.

మీరు యోగాను అవలంబిస్తే మీ సమస్య దూరం అవుతుంది . బాబా రాం దేవ్ గారు చెప్పే ఎనిమిది ప్రాణాయామాలూ ప్రతిరోజూ చేసేవారికి ఈ సమస్య నెల రోజుల లోపులోనే పరిష్కారం అవుతుంది 

.

మీకు సమయం లేదు అనుకుంటే కనీసం  భస్త్రిక , కపాల భాతి, అనులోమ విలోమ , అగ్నిసార క్రియలను అయినా కనీసం చెయ్యండి 

.

ప్రాణాయామం అనేక పరిష్కారాలను చేస్తుంది 

.

.

సమయం లేదు అనుకుంటే ఇతర పరిష్కారాలు పాటించండి. 

అందులో కొన్ని గృహ ఉపచారాలు 

.

.

1. మీరుతీసుకునే ఆహరం లో ప్రతిరోజూ బొప్పాయి, జామ , ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోండి 

.

2. అలూవేరా జ్యూస్ త్రాగండి 

.

3. గోధన్ ఆర్క్ త్రాగండి ( పతంజలి గోధన్ ఆర్క్ బాగా పని చేస్తుంది .  మొదట్లో కొంచెం ఎక్కువ అవ్వొచ్చు.) క్రమం తప్పకుండా రోజూ తీసుకోండి. ఎక్కువ అవుతూ ఉంటె డోస్ తగ్గించండి 

.

4. ఉదయం వేడినీళ్ళు సిప్ సిప్ చేస్తూ త్రాగండి. అందులో గోధన్  ఆర్క్ కలుపుకోవచ్చు 

.

5. రాత్రి పడుకునే ముందు వేవేడి నీళ్ళల్లో  చెంచాడు త్రిఫల చూర్ణం వేసుకుని త్రాగండి 

.

6. ఇవి ఏవీ పనిచెయ్యలేదు అంటే బాబా రాందేవ్ గారి దివ్య చూర్ణం వేసుకుని  త్రాగవచ్చు 

.

.

7. ఉదయం వేడినీరు త్రాగాక ఈక్రింది  ఆసనాలు వెయ్యండి 

.

1. తాడాసనం

2. తిర్యక్ తాడాసనం 

3. కటిచక్రాసనం

4. తిర్యక్ భుజంగాసనం 

5. ఉదరాకర్షనాసనం 

.

ఈ ఆసనాల వీడియో బాబా రాం దేవ్ గారు చేసినది దీనితో పెడుతున్నాను 

.

మలబద్ధకానికి మార్కెట్ లో దొరికే చూర్ణాలు దీర్ఘకాలం వాడడం వలన పేగులు లోపల మ్యూకస్ పోర పాడయ్యి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి 

.

సమస్య తగ్గాక ఇతరులకుకూడా మీరు చెప్పండి .